عوامل اصلی خطر برای درد پایین کمر با علت ناشناخته عبارتند از پایین بودن سطح فعالیت بدنی، چاقی، مصرف سیگار و فشار جسمی بالا در محیط کار.
جوان آنلاین: درد پایین کمر به حدی متداول و رایج است که سازمان جهانی بهداشت (WHO) در سال ۲۰۲۳ میلادی برای «مراقبت و کنترل بدون نیاز به جراحی» این عارضه، دستورالعملهایی منتشر کرد.
به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، در این دستورالعملها آمده است عارضه درد پایین کمر در سال ۲۰۲۰ حدود ۶۱۹ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داد و پیشبینی میشود این رقم به دلیل «رشد جمعیت و سالمند شدن» افزایش یابد. علت حدود ۹۰ درصد موارد کمردرد، نامشخص است، یعنی برای توضیح درد نمیتوان بیماری خاص یا دلیل ساختاری مشخصی را شناسایی کرد.
بر اساس این گزارش، عوامل اصلی خطر برای درد پایین کمر با علت ناشناخته عبارتند از پایین بودن سطح فعالیت بدنی، چاقی، مصرف سیگار و فشار جسمی بالا در محیط کار. در نتیجه «فیزیوتراپی برای بهبود قدرت عضلانی و توانایی حرکت» و همچنین «تغییرات سبک زندگی از جمله افزایش فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم و عادات خواب مناسب» در مرکز توجه درمانهای پیشنهادی سازمان جهانی بهداشت قرار دارند.
برای بسیاری از افراد، تحرک متنوع بهشرطی که بهشکلی مناسب، تدریجی و مرحلهبهمرحله انجام شود، میتواند در کاهش درد پایین کمر مفید باشد. در نهایت، بدن از اصل «سازگاری ویژه با فشارهای اعمالشده» (SAID) پیروی میکند، از این رو اگر هدف این است که حرکت ستون فقرات بدون درد باشد، واضحترین راه برای رسیدن به این هدف، آغاز دوباره حرکت در این ناحیه به صورت آهسته و مرحلهبهمرحله است.