۱۴۰۵/۰۵/۲۹
روغنهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ یا امگا ۹ مانند روغنهای بذر کتان، زیتون و گردو گزینههای مفیدی هستند.
دکتر آنتون پولیاکوف، متخصص تغذیه، تأیید میکند که بهترین روغنهای سالم، روغنهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ یا امگا ۹ هستند. به گفته او، روغنهای بذر کتان، زیتون و گردو گزینههای مفیدی هستند.
این متخصص تأکید میکند که حفظ تعادل مناسب اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ در رژیم غذایی به جلوگیری از این اثرات منفی کمک میکند.