میگویند پایههای ستون باید محکم باشد. کمر را میتوان به نوعی پایه ستون بدن دانست. اما اگر هر روز از کمردرد رنج میبرید، چگونه میتوانید کارهای خود را انجام دهید؟ شاید بتوان با تعدادی از تمرینات قدرت عضلات کمر را بهبود بخشید.
به گزارش مجله خبری نگار، از راه رفتن گرفته تا خوابیدن، عضلات کمر در هر حرکت بدن درگیر هستند و وقتی ضعیف میشوند، فرد را از زندگی کامل ناتوان میکنند. سالمترین راه برای مقابله با کمردرد، گنجاندن مجموعهای از تمرینات در برنامه روزانه شماست که میتواند به آرامی قدرت عضلات را بهبود بخشد. در این مطلب به ۵ تمرین توصیه شده توسط سرویس ملی بهداشت بریتانیا و آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا اشاره شده که میتوانند به کمردرد کمک کنند و به راحتی در خانه اجرا میشوند.