به گزارش مجله خبری نگار، مصرف پروتئین وی به همراه کراتین تاثیرات آنابولیکی هر دو مکمل را افزایش میدهد. تامین پروتئین، کربوهیدرات، چربیهای مفید (درشت مغذیها) به همراه انواع ویتامینها و مواد معدنی (ریز مغذیها) به منظور رشد و افزایش حجم عضلات یک پیش نیاز است؛ بنابراین شما بدون تامین مناسب و اصولی این موارد نتیجه کافی و مناسبی در اثر مصرف کراتین نخواهید گرفت. کراتین به دلیل افزایش قدرت عضلات و بهبود خونرسانی میتوانید در صورت تامین مناسب مواد غذایی، سلولها و فیبرهای عضلانی را به شکل بهتری تغذیه نماید و بنابراین شما شاهد رشد سریعتر و افزایش حجم فیبرهای عضلانی خود خواهید بود. در طول دوره مصرف کراتین هنگام تمرین شما قدرت بیشتری به منظور بلند کردن وزنههای سنگینتر خواهید داشت و این مورد دقیقا همان چیزی است که باعث ایجاد ریز آسیب به فیبرهای عضلانی میشود و آنها را تحریک به ترمیم و فرآیند رشد میکند.