اگر قرار باشد تنها یک تمرین برای تقویت باسن، افزایش قدرت پایینتنه و کمک به سلامت کمر انتخاب شود، هیپ تراست یکی از بهترین گزینهها خواهد بود. تنها چند دقیقه تمرین منظم در هفته میتواند عضلاتی قویتر، حرکتی روانتر و بدنی سالمتر برای سالهای آینده به ارمغان بیاورد.
به گزارش مجله خبری نگار، در دنیای ورزش و تناسب اندام، هر چند وقت یکبار تمرینی معرفی میشود که توجه همه را به خود جلب میکند. برخی از این حرکات تنها یک مد زودگذر هستند، اما برخی دیگر به دلیل تأثیر واقعی و اثباتشدهشان به بخشی ثابت از برنامههای تمرینی تبدیل میشوند. «هیپ تراست» یا بالا بردن لگن، یکی از همین تمرینات است؛ حرکتی که بسیاری از مربیان آن را پادشاه تمرینات عضلات باسن میدانند.