طرز تهیه یک غذای گرم و مقوی برای روزهای زمستان
۱۱:۱۴ – ۰۴ دی ۱۴۰۳
عدسی یکی از انواع خوراکهای بسیار محبوب و پرطرفدار است. این خوارک ساده به دلیل داشتن دانه عدس بسیار پرخاصیت و مقوی است. همانطور که میدانید عدس از جمله حبوبات و دانههای خوراکی است که سرشار از آهن، پروتئین، فیبر، منگنز، فسفر، مس، فولات و… است و پزشکان و متخصصان خوردن آن را بهخصوص برای کودکان توصیه کردهاند. خوراک عدسی غذایی ساده و مقوی است که با موادی در دسترس و صرف زمان کم تهیه میشود و وعدهای مناسب برای صبحانه و حتی شام و ناهار محسوب میشود.
خوراک عدسی هندی نوعی روش برای طبخ عدسی است که با عدسی مرسوم کمی متفاوت است. در این روش عدس همراه با گوجه فرنگی و ترکیبی از پیاز، خامه، کره و ادویههای تند و معطر تهیه میشود که طعم فوقالعادهای دارد و اگر یکبار آن را امتحان کنید، دیگر سراغ عدسیهای سنتی نخواهید رفت، پس در ادامه این مطلب با آموزش خوراک عدسی هندی همراه ما باشید.
مواد لازم
عدس: یک و نیم پیمانه
پیاز متوسط: ۲ عدد
سیر: ۴ حبه
گوجه فرنگی متوسط: ۳ عدد
فلفل سبز: ۳ عدد
کره: ۱ قاشق غذاخوری
روغن: به میزان لازم
خامه: یک چهارم پیمانهیش میتوان از آن برای تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد. علاوهبر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچها هم انتخاب مناسبی است. پیازهای قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمیدهند؛ بنابراین برای پخت و پز مورد استفاده قرار نمیگیرند
ـ استاک یا آب گوشت، مرغ، ماهی یا سبزیجات از حرارت دادن استخوانها به همراه سبزیجات ساقهای و تعداد محدودی ادویه تهیه میشوند. استاک در انواع سوپها، انواع سسها، خورشتها و البته بسیاری از غذاهای دیگر مورد استفاده قرار میگیرد و تأثیر بسیاری در طعم و مزه غذاها دارد. میتوانید استاک را خودتان در منزل تهیه کنید یا اینکه به صورت آماده از سوپر مارکتها خریداری کنید. به این نکته توجه داشته باشید که در ترکیبات استاک نمک وجود دارد؛ پس در صورتیکه از آن استفاده میکنید، در آخر غذا را مزه کنید و اگر نیاز بود، نمک اضافه کنید. به جای قرص استاک میتوانید از آب مرغ استفاده کنید.
منبع :باشگاه خبرنگاران جوان