حبوبات در بارداری چه مزایا و معایبی برای مادر و جنین دارد؟

حبوبات بخش مهمی از رژیم غذایی بارداری هستند که می‌توانند مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی را در اختیار مادر قرار دهند که برای رشد جنین ضروری است. شما باید در هفته حداقل ۲ تا ۳ وعده حبوبات مصرف کنید می‌توانید آن را از طریق غذاهای مختلف در رژیم خود بگنجانید. با این حال نکته مهم این است که نفخ حبوبات از قبل از بین رفته باشد و از مصرف جوانه‌های خام و نیم پز حبوبات نیز خودداری کنید. در ادامه بیشتر در مورد مضرات سوء مصرف حبوبات در بارداری و روش‌های گنجاندن آن در رژیم غذایی توضیح خواهیم داد.