شفقنا – محقق و متخصص زیستشناسی در مؤسسه مطالعات بیولوژیکی سالک، توضیح میدهد: بدن شما پر از ساعت است. علاوه بر ساعت اصلی در مغز، مکانیسمهای زمانسنج در هر اندام و سلولهای شما وجود دارد. یک روش تنظیم ساعت بدن، قرارگرفتن در معرض نور است؛ این کار میتواند به دفع افسردگی زمستانی کمک کند. رعایت یک برنامه خواب مشخص هم به تنظیم ساعت بدن کمک میکند. ثبات ناشی از برنامه خواب منظم به بدن شما فرصتی میدهد تا ساعتهای داخلی را پیشبینی کند و آنها را بهبود ببخشد و هماهنگ نگه دارد.
به گزارش شفقنا زندگی به نقل از همشهری، بدن یک ماشین زمانسنج بینظیر است. شواهد روزافزون نیز نشان میدهد که اگر عادات روزانه خود را با ریتمهای (ساعتهای) شبانهروزی خود ازجمله زمان خواب، غذاخوردن و ورزش هماهنگ کنید، میتوانید به جلوگیری از بیماریهای مزمن و بهینهسازی سلامت کمک کنید.
امیلی مانوگیان، محقق و متخصص زیستشناسی در مؤسسه مطالعات بیولوژیکی سالک، توضیح میدهد: بدن شما پر از ساعت است. علاوه بر ساعت اصلی در مغز، مکانیسمهای زمانسنج در هر اندام و سلولهای شما وجود دارد.
یک روش تنظیم ساعت بدن، قرارگرفتن در معرض نور است؛ این کار میتواند به دفع افسردگی زمستانی کمک کند. رعایت یک برنامه خواب مشخص هم به تنظیم ساعت بدن کمک میکند. ثبات ناشی از برنامه خواب منظم به بدن شما فرصتی میدهد تا ساعتهای داخلی را پیشبینی کند و آنها را بهبود ببخشد و هماهنگ نگه دارد.