سهشنبه ۱۳ مرداد ۱۴۰۵ – ۰۸:۴۰
کارشناسان ورزش میگویند اگر هدف شما عضلهسازی و حفظ سلامت در سالهای آینده است، تمرکز بر چند حرکت قدرتی ساده اما مؤثر میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این تمرینها علاوه بر افزایش قدرت عضلات، به حفظ تعادل، تحرک و استقلال در دوران سالمندی نیز کمک میکنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از aol، اگر میخواهید هم عضلات قویتری داشته باشید و هم در سالهای آینده سالمتر و مستقلتر زندگی کنید، انتخاب تمرینات مناسب اهمیت زیادی دارد. متخصصان ورزش معتقدند تمرینات قدرتی و حرکات چندمفصلی که همزمان چند گروه عضلانی را درگیر میکنند، بهترین گزینه برای افزایش قدرت، حفظ تحرک و ارتقای کیفیت زندگی در دوران سالمندی هستند.
در ادامه با سه تمرین مؤثر که از سوی متخصصان توصیه شدهاند آشنا میشوید.