بیایید ببینیم که اندازههای ایدهآل برای یک بدنساز معمولی کدام است. اغلب از من پرسیده میشود که اندازههای بدنم چند است و یا اندازههای ایدهآل برای یک بدنساز یا یک هیکل مردانهی عضلانی چقدر است. باور کنید یا نه، فرمولهای زیادی برای تعیین این «اندازههای ایده آل بدن» وجود دارد. هرچند ممکن است از نظر شما اصلا درست نباشند.
سوال: تام، موضوعی هست که واقعا دوست دارم بدانم، اندازههای عضلات بدن شما چقدر است؟ شما بدنی داری که از نظر من ایده آل است و عکسهای شما، برای من واقعا الهام بخش هستند. من قادرم که در تمرینات وزنهای بتدریج پیشرفت کنم و میدانم که در حال عضله سازی هستم، اما هرگز اندازهای بعنوان هدف ندارم، مثلا جلو بازو، سینه، دور کمر، باسن و…
همچنین بنظر میرسد که نسبتهای خاص (مثلا نسبت سینه به دور کمر و شاید نسبتهای دیگر) نیز مفید هستند. من فکر میکنم که اگر دور کمر و باسن من سریعتر از سینه رشد میکند، شاید علامت آن باشد که در حال چاق شدن هستم، و این مسئله، اول در دور کمر و باسنم مشخص میشود.
اندازههایی که من از خودم دارم اینها هستند: سینه، دور کمر، باسن، جلو بازو، ساعد، رانها و ساقها. متشکرم تام عزیز.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید