آیا آمادگی جسمانی شما در حد اعلاست؟ چگونه میزان آمادگی جسمانی و تناسب اندام خودمان را بسنجیم؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ همهی ما در مورد اینکه فرد متناسب باید چه شکلی باشد، نظر خاص خودمان را داریم. برای بعضی از افراد، این به معنای داشتن اندامی شبیه بازیگران هالیوودی است، در حالیکه بقیه میخواهند عضلات حجیم یا یک اندام بی نقص شبیه ساعت شنی داشته باشند. اما تناسب اندام با ظاهر تعریف نمیشود! پنج مولفه در مورد آمادگی جسمانی وجود دارد که باید اینها را در نظر داشته باشید:
این، قدرتی است که به شما کمک میکند اشیاء سنگین را بلند و جابجا کند. بدون قدرت عضلانی، بدن شما ضعیف شده و قادر نخواهد بود نیازهایش را برطرف کند. راه افزایش قدرت، تمرین کردن با وزنههای سنگین و کار کردن با آنها در محدودهی تکرار ۴ تا ۶ یا ۱۲ تا ۱۵ است. هرچه وزنه سنگینتر باشد، شما باید تکرارهای کمتری انجام دهید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید