روز به روز دستگاه های جدیدی برای ورزش و تناسب اندام وارد بازار می شوند که البته هر یک به نوبه خود کارایی های خاص خودشان را دارند.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شاید دستگاههای الپتیکال، یکی از ملایم ترین دستگاهها در باشگاه باشند. تمام کاری که شما باید انجام دهید، گذاشتن پاها روی پدال و راه رفتن یا دویدن به کمک آن است. از آنجا که پاهای شما هرگز از روی پدالها برداشته نمیشوند، مجبور نیستید ضربهی تکراری ناشی از هر گام روی یک تردمیل را تحمل کنید. تمرین با دستگاه الپتیکال، هم بی صداتر است، و هم راحت تر. اگر آنقدر از دستگاه الپتیکال خوشتان میآید که حاضرید برای خرید یک دستگاه با کیفیت هزینه کنید، میتوانید مزایای بسیار آن را با خود به خانه ببرید. اما چه مزایایی؟
یکی از عملکردهای اصلی دستگاه الپتیکال و احتمالا مهمترین آن، فشار آوردن به سیستم قلبی عروقی شماست. قلب شما مانند هر عضله دیگر، از طریق قویتر شدن، به سطوح مناسب فشار پاسخ میدهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها توصیه میکند که برای دستیابی به مزایای سلامتی، شما باید حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرین قلبی عروقی متوسط یا ۷۵ دقیقه تمرین قلبی عروقی شدید در هر هفته انجام دهید. تمریناتی که توسط مربیهای حقیقی طراحی شدهاند و نظارت بر ضربان قلب که در برخی از دستگاههای الپتیکال وجود دارند، به شما کمک میکنند شدت تمرینتان را دنبال و کنترل کنید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید