برای یک ورزشکار کنترل ضربان قلب و رساندن آن به محدوده ای که باعث افزایش سوخت و ساز شود بسیار مهم است.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تمرین در محدوده ضربان قلب، برای هر کسی مفید است، از ورزشکار مبتدی که سعی دارد وزنش را پایین بیاورد تا افرادی که می خواهند آمادگی قلبی-عروقی شان را بهبود ببخشند و حتی ورزشکاران حرفه ای که برای مسابقه بعدی آماده می شوند.
بالا بردن ضربان به سمت ناحیه تمرینی درست است، به طوری که تلاش تان با اهدافتان مطابقت داشته باشد.
در اینجا ۷ گام آسان بیان می کنیم که به شما کمک خواهند کرد محدوده ضربان قلب ایده آل را برای تمرین تان محاسبه کنید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید