توصیه میشود زمانی که در حالت گرسنگی هستید از خرید کردن برای مواد غذایی پرهیز نمایید زیرا خرید در هنگام پر سنگی سبب انتخاب غذاهای ناسالم و با کالری بالا مانند غذاهای چربتر و شیرینتر میشود.
گروه اجتماعی: یکی از راهکارهای پیشنهادی برای کاهش
میزان غذای دریافتی در هنگام غذا خوردن استفاده از ظروف (بشقاب، پیاله و قاشق) کوچکتر
است. بهتر است از قاشقهای کوچکتر ولی سنگینتر» استفاده نمایید زیرا قاشق سنگین،
حس پر بودن را تقویت کرد و باعث کاهش دریافت غذا در هنگام خوردن وعدههای غذایی میشود.
1- به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله دنیای تغذیه، ضمناً بهتر است برای بشقاب، رومیزی، گلدان و تمام وسایلی
که درروی میز غذاخوری وجود دارد، از رنگهای «سرد» مانند رنگهای طوسی و آبی که
باعث کاهش اشتها میشوند بجای رنگهای گرم» مانند نارنجی و قرمز که محرک اشتها
هستند استفاده نمایید.