تمرین کردن خوب است. سختتر تمرین کردن، بهتر است! اما کلید تغییر پایدار و جدی در سلامت، عملکرد، و ترکیب بدن شما، تمرین کردن بطور مداوم است. متاسفانه چیزهای بسیاری وجود دارند که میتوانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرین را مختل سازند. کار، خانواده، رفت و آمد، و مهمانیها، همگی میتوانند برنامهی شما را اغلب بطور ناگهانی بهم بزنند، و باعث شوند به موقع به تمرینتان نرسید و در باشگاه، کم تمرین کنید.
اما شوم ترین مانع در سر راه یک برنامهی تمرینی تمام و کمال، آسیب دیدگی است! هنگامیکه میگوییم «آسیب دیدگی»، منظورمان درد مفصل و درد عضلانی که بخشی از روال تمرین با وزنه است، نمیباشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ما در مورد آسیب دیدگیهای بافت نرم تا عضلات، تاندونها و رباطها (هم حاد و هم مزمن) صحبت میکنیم که برای بهبود به استراحت فراوان نیاز دارند.
در حالیکه بافتهای آسیب دیده در حال بهبودی هستند، بقیهی بدن شما زیان میبیند: عضله از دست میرود، چربی ذخیره میشود، و ریهها به حالت غیر فعال بر میگردند. هر چه آسیب دیدگی بدتر باشد، زمان ریکاوری طولانیتر خواهد شد.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید