هیچ بهانهای برای ورزش نکردن قابل پذیرش نیست مخصوصاً اینکه بگویید در یک آپارتمان کوچک جایی برای ورزش کردن نیست!! همراه ما باشید تا چند ورزش آپارتمانی مفید را معرفی کنیم:
آیا فکر میکنید که برای بالا بردن ضربان قلبتان و سوزاندن کمی چربی، باید به باشگاه بروید؟ نه، اینطور نیست. هنگامیکه نمیتوانید به باشگاه بروید، هنوز هم میتوانید تقریبا بدون هیچ وسیلهای،یک تمرین قلبی عروقی در خانه انجام دهید.
هنگامیکه در خانه یا باشگاه یک تمرین کاردیو انجام میدهید، شدت تمرینتان مهمتر از مدت زمان آن است. شما با انجام یک تمرین کوتاهتر و شدیدتر نسبت به یک تمرین طولانیتر، نتیجه بهتری خواهید گرفت.
در واقع، اگر شما با شدتی بیشتر از ۸۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفیتان ورزش کنید، میتوانید فقط در ۱۰ دقیقه از مزایای قلبی عروقی تمرین بهره ببرید. بنابراین اگر وقتتان محدود است، با شدت ورزش کنید و یکی از این تمرینات ایروبیک را در خانه امتحان کنید: