اگر میخواهید از ابتلا به کم خونی در امان باشید باید در رژیم غذایی خود یک بازنگر کامل داشته باشید تا غذاهای سالم و غنی از آهن بیشتری را به آن اضافه کنید.
آهن یک ماده معدنی است که چندین عمل مهم را انجام میدهد، یکی از مهمترین آنها حمل اکسیژن در بدن شما به عنوان بخشی از گلبولهای قرمز خون است. آهن یک ماده غذایی ضروری است، که باید آن را از غذا دریافت کنید. مقدار نیاز روزانه بدن (DV) به آهن ۱۸ میلیگرم است و در صورتی که کمتر از این میزان دریافت کنید، با کمبود آهن در بدن مواجه می شوید.
کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی و بروز علائمی مانند خستگی شود. مخصوصا زنانی که هر ماه در طی قاعدگی، خون زیادی که از دست می دهند را با مصرف غذاهای حاوی آهن جایگزین نمی کنند، بیشتر در معرض کمبود آهن و کم خونی قرار دارند.
خوشبختانه، گزینه های غذایی زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند نیاز روزانه بدن تان به آهن را برآورده کنید.