۱۴۰۵/۰۴/۲۵
خواب کافی برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اما کیفیت، زمان و نظم خواب شما نیز اهمیت دارد.
هر یک از ابعاد سلامت خواب میتواند به روشهای مختلف و درجات مختلفی تحت تأثیر عادات خواب یا اختلالات خواب قرار گیرد. مشکلات خواب معمولاً مشکل محسوب نمیشوند، مگر اینکه توانایی عملکرد و کیفیت زندگی شما را مختل کنند. با این حال، شواهد نوظهور نشان میدهد که آنها ممکن است بر سلامت قلبی-متابولیکی شما تأثیر بگذارند، هر چند که تحقیقات بیشتری در این باره لازم است.
مدت خواب: هم خواب خیلی کم (کمتر از هفت ساعت) و هم خواب خیلی زیاد (بیش از نه ساعت) با خطر بیشتر چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط هستند. به نظر میرسد نقطه مطلوب حدود ۷.۵ ساعت است، اگرچه برخی افراد ممکن است با خواب بیشتر یا کمتر عملکرد بهتری داشته باشند.