منبع اصلی سوخت و ساز بدن هنگام ورزش کربوهیدرات ها هستند. به همین دلیل ما باید از رژیم غذایی استفاده کنیم که سرشار از کربوهیدرات ها باشد. در ادامه نوشیدنی ها عالی که می توانید قبل از شروع تمرینات استفاده کنید، آمده است.
از سر و کله زدن با سوتین های ورزشی و لگ های تمرین تا یافتن هدفون های مخصوص هنگام تمرین و بطری های قابل استفاده مجدد، آماده شدن برای تمرین و غیره نیاز به صرف زمان دارد. اما اقدامی که اغلب نادیده گرفته می شود، در واقع تقویت کردن بدن است. مولی کیمبال، متخصص تغذیه ثبت شده در آیکونیک، می گوید: «نیرو بخشیدن به بدن قبل از تمرین به بهینه سازی سطح انرژی و عملکرد شما و حتی این که بعد از تمرین چه احساسی دارید، کمک می کند». وی در ادامه توضیح می دهد: «سوخت مناسب همچنین می تواند به شما در افزایش شدت و مدت زمان تمرینات ورزشی کمک کند، که در طولانی مدت منجر به سوزاندن کالری بیش تر می شود». با این وجود، نیرو بخشیدن به بدن لزوما به معنای غذا خوردن نیست. کیمبل خاطر نشان کرد: در واقع شما نیاز به غذا خوردن قبل از تمرین ندارید. وی می گوید: «حتی اگر ورزش کردن اولین اقدامی باشد که در هنگام صبح انجام می دهید، بدن کربوهیدرات هایی ذخیره می کند که به مدت 60 تا 90 دقیقه نیروی لازم جهت تمرین را فراهم می کنند».
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید