۱۳۹۶/۰۶/۲۷
برای کاهش وزن، باید روی عادتهای غذاییتان تمرکز کنید. مشکل تغذیهایتان را از ریشه حل کنید، عادتهای غذاییتان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار را بکنید.
وقتی تحت رژیم هستید، آب باید بهترین دوست
شما بشود. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از هر وعدهی غذایی، دو لیوان بزرگ آب
بنوشید از غذایی که میخورید زودتر سیر شوید. زمانهایی هم که احساس
میکنید باید چیزی بخورید، ابتدا آب بنوشید، اگر میلتان برطرف نشد، سراغ
میان وعدهای سالم بروید. نوشیدن آب، نه تنها کمکتان میکند تا کمتر بخورید
بلکه میتواند جایگزین خوبی برای آبمیوهی صبحانه، نوشابهی همراه غذا و
یا قهوهی بعدازظهرتان باشد.