1) آب: اولین و مهمترین چیزی كه میتوانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالمتر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود.
2) آووكادو: این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشكی پوست، سستی مو و شكنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه میتواند سوختگی را التیام بخشد. میتوانید در خانه ماسك مرطوبكننده آووكادو درست كنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له كنید. روغن این میوه بسیار نرمكننده است و ویتامین E نیز دارد.
3) چای سبز: پلی فنولهای انباشته شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساختهاند. سعی كنید روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمیكند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شكر نیفزایید.
4) گوجه فرنگی: دانشمندان آلمانی دریافتهاند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب سوختگی پوست جلوگیری میكند. گوجه فرنگی سرشار از لیكوپن و كاروتنویید است. این ریزمغذیها میتوانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیكالهای آزاد محافظت كنند.