2- نان سبوس دار. این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویـتـامینها و مواد معدنی بیشتری است.
3- گل كلم. منبع غنی كاراتنوئید، ویتامین C و اسید فولیك.
4- هندوانه. مملو از ویتامین C و كاراتنوئید.
5- لوبیا. سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیك و فیبرهای غذایی، چربی بسیار كم.