تغذیه کودک با شیر مادر به طور متوسط 500 کالری در روز می سوزاند، پس لازم است که در دوران شیردهی از مواد مغذی تغذیه کنید.
هنگامی که نوزاد تازه متولد شده دارید، به یاد داشته باشید که ممکن است مراقبت از خودتان کمی سخت باشد. اما اگر به کودک خود شیر می دهید، مهم است که مواد مغذی و مورد نیاز را که برای شما و کودک لازم است، دریافت کنید.
هلن اندرسون متخصص تغذیه در رابطه با سلامت مادر و کودک می گوید: «هنگامی که تغذیه کودک با شیر مادر انجام می شود، بدن مادر چربی، کربوهیدرات ها، سلول های ایمنی بدن و هزاران عنصر دیگر از خون را برای تولید شیر، استفاده می کند. «اگر بدن شما باید بین مصرف مواد مغذی برای تولید شیر و استفاده از مواد مغذی برای خودش یکی را انتخاب کند، کودک هر بار برنده خواهد شد».
برای فراهم آوردن این کالری ها، سعی کنید این 10 ابر غذا را به وعده غذایی خود هنگام شیر دهی اضافه کنید و از خوردن غذاهای بی ارزش در هنگام شیردهی به کودک اجتناب کنید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید