۱۴۰۵/۰۳/۱۷
قلب، موتور تپنده زندگی ماست که روزانه هزاران بار بیوقفه میتپد تا حیات را در رگهایمان جاری سازد. بسیاری تصور میکنند سلامت قلب تنها به ژنتیک وابسته است، اما علم به ما میگوید که سبک زندگی، فرمانروای اصلی سلامت عروق ماست.
با ایجاد تغییرات کوچک، اما مداوم در عادات روزانه، میتوانید خستگی و فرسودگی را از قلب خود دور کنید و کیفیت سالهای عمرتان را به شکل چشمگیری افزایش دهید. در ادامه، ۸ عادت علمی را بررسی میکنیم که مانند یک «سپر محافظ»، عمر قلب شما را طولانیتر و تپشهای آن را استوارتر میکنند.
۲. خواب باکیفیت و منظم
کمخوابی یا خواب بیکیفیت باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول (استرس) شده و فشار مضاعفی بر سیستم قلبی-عروقی وارد میکند. ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه، زمانی است که قلب برای بازسازی و استراحت به آن نیاز دارد.