دانشآموزان نوجوان صبحها انرژی لازم برای یادگیری را ندارند، ولی مدارس ما هنوز منتظرشان هستند. تاخیر در شروع کلاسها میتواند راهکاری ساده اما موثر برای بهبود عملکرد تحصیلی و سلامت ذهنی باشد.
به گزارش خبرنگار آنا، در ایران، ساعات شروع مدارس عمدتاً از ۷ صبح آغاز میشود، ساعتی که با ریتم طبیعی خواب و بیولوژیکی نوجوانان چندان همخوانی ندارد. در دوره نوجوانی، تغییرات هورمونی سبب تغییراتی در چرخه خواب میشود و دانشآموزان اغلب تا دیر وقت شب بیدار میمانند و صبحها نیازمند خواب بیشتری هستند.
این تفاوت در ریتم خواب نوجوانان باعث میشود که شروع زودهنگام مدارس به بیدار شدن در ساعتی غیرطبیعی و کمخوابی منجر شود. علاوه بر این، فشارهای تحصیلی، تکالیف شبانه و استفاده گسترده از فضای مجازی سبب میشود بسیاری از دانشآموزان کمتر از ۸ ساعت خواب توصیه شده را داشته باشند. کمبود خواب نه تنها روی سلامت جسمی آنها تأثیر میگذارد بلکه تمرکز و توانایی یادگیری را نیز کاهش میدهد.
پیامدهای کمخوابی و شروع زودهنگام مدارس