اقتصاد۲۴– متابولیسم هر ۱۰ سال ۵ درصد کاهش مییابد. اگر فردی بخواهد وزن کم کند، اما برای دستیابی به تغییرات مداوم سخت تلاش میکند، ممکن است از انجام برخی تنظیمات کوچک در نحوه غذا خوردن روزانه خود بهرهمند شود.
به گفته پنی لوریر، متخصص تغذیه، نخوردن صبحانه میتواند اهداف شما را برای کاهش وزن سریع از مسیر خارج کند. Laurier میگوید: «برای افرادی که صبحانه میخورند، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میانوعده بخورند.
فرد با خوردن صبحانه هر روز میتواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که میتواند اثرات منفی بر متابولیسم و سلامت کلی داشته باشد.
او توصیه میکند صبحانههایی را انتخاب کنید که حاوی پروتئین و فیبر بالا و قند افزوده کم هستند تا به اهداف کاهش وزن شما بعد از ۵۰ سالگی کمک کنند».