۳ ترفند علمی که می‌تواند استرس شما را کاهش دهد

استرس در زندگی ما دیگر یک مهمان ناخوانده نیست؛ بلکه شبیه مستأجری است که قصد رفتن ندارد. بی‌ثباتی اقتصادی، گرانی، بیکاری و مبهم‌بودن آینده اکثر ما را در یک وضعیت دائمی از وحشت و اضطراب نگه داشته است. اما نکته‌ای که بسیاری از مردم نمی‌دانند این است که تاب‌آوری یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه مهارتی آموختنی است. جالب اینجاست که برخی از مؤثرترین ابزارها برای تقویت این مهارت، نه از دنیای روانشناسی، بلکه از دنیای تئاتر و هنر بداهه‌پردازی می‌آیند.

به گزارش دیجیاتو، در این مقاله قصد داریم سه تمرین خاص و الهام‌گرفته از هنر بداهه‌پردازی را معرفی کنیم که نه‌تنها توسط بازیگران، بلکه توسط رهبران و تیم‌های بزرگ برای عبور از عدم قطعیت استفاده می‌شود. این تکنیک‌ها شاید در ظاهر ساده به نظر برسند، اما تأثیر آنها شگفت‌انگیز است؛ زیرا دقیقاً با مکانیسم پاسخ به استرس در مغز هماهنگ هستند. بیایید ببینیم چگونه می‌توانیم با چند تغییر ذهنی کوچک، آشوب زندگیمان را کمی آرام کنیم.

۱. تکنیک «بله، و»

همه ما این شرایط را تجربه کرده‌ایم: پروژه کاریمان در لحظه آخر تغییر می‌کند یا بازار ناگهان سقوط می‌کند. واکنش غریزی ما معمولاً این است که مقاومت می‌کنیم، ناامید می‌شویم یا خشکمان می‌زند‌. وقتی مغز تهدیدی را احساس می‌کند، بدن را پر از کورتیزول و تمرکز ما را فقط به بقا محدود می‌کند. اما در بداهه‌پردازی، قانون بنیادین «بله، و» حاکم است. این قانون به معنی توافق کورکورانه با شرایط موجود نیستdItem || typeof selectedItem.id === ‘undefined’) {
return;
}
const safeId = encodeURIComponent(selectedItem.id);
container.style.display = ‘flex’;
linkEl.href = `/fa/news/${safeId}`;
})();