دکتر کروژکووا: خواب و تغذیه مناسب به آمادگی برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا کمک میکند.
به گزارش مجله خبری نگار، اوگنیا کروژکووا، پزشک عمومی، توضیح داد که چگونه سیستم ایمنی بدن خود را برای پاییز پیش رو تقویت کنید. او در مصاحبه با aif، از مردم خواست که با بازگرداندن الگوهای خواب خود شروع کنند. کمبود خواب مزمن – کمتر از هفت ساعت – تولید پروتئینهای محافظ را کاهش میدهد و بدن را در برابر ویروسها آسیبپذیرتر میکند. برای اطمینان از استراحت با کیفیت، این متخصص توصیه میکند که از مصرف قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید، یک تا دو ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و در تاریکی بخوابید.