طبق تحقیقی از گلوریا مارک، استاد انفورماتیک دانشگاه کالیفرنیا ۴۷ ثانیه مدت زمانی بود که یک بزرگسال در سال ۲۰۲۱ به طور متوسط میتوانست روی یک صفحهنمایش تمرکز کند.
به گزارش سرویس اجتماعی تابناک، ۲۰ سال پیش در سال ۲۰۰۴ این عدد دو و نیم دقیقه بود. یعنی هر روز حواس پرتتر میشویم. گاردین در مقالهای به قلم همیلتون به ارائه روشهایی برای بهبود تمرکز و افزایش مدت زمان توجه پرداخته است.
براساس این گزارش، مدت زمان توجه ما – یعنی مدتی که میتوانیم بدون حواسپرتی تمرکز کنیم – در حال کاهش است که این موضوع به دلایل مختلفی همچون فناوریها، ابزارهای فراوان در دسترسمان، افزایش استرس و اختلالات اضطرابی و کیفیت پایین خواب مربوط میشود. راهحلهایی وجود نیز برای حل این موضوع وجود دارد. از ترفندهای سریع تا تغییرات عمده در سبک زندگی.
«چرای» خود را پیدا کنید
الویز اسکینر، نویسنده و رواندرمانگر، میگوید: یک حس قوی از هدف “توجه ما را بر روی یک تمرکز واحد جمع میکند” و به ما کمک میکند تا از حواسپرتی جلوگیری کنیم.
برای پیدا کردن آن هدف، اسکینر پیشنهاد میکند که تمرین «پنج چرا» را امتحان کنید – تمرینی که در دهه ۱۹۳۰ توسط ساکیچی تویودا، صنعتگر و مخترع ژاپنی، توسعه داده شد کارد شوید. آلستون همچنین توصیه میکند که اعلانها را خاموش کنید و محدودیت زمانی برای استفاده از شبکههای اجتماعی تعیین کنید.
بدانید چه زمانی باید با پزشک مراجعه کنید
تعدادی تغییر در سبک زندگی وجود دارد که میتوانید برای بهبود مدت زمان توجه خود انجام دهید، اما همچنین مهم است که بدانید چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید. طبق گفته دکتر دیپالی میسرا-شارپ، پزشک عمومی، دیابت، بیماریهای قلبی و اختلالات تیروئید بر تمرکز تأثیر میگذارند، همچنین اختلالات خواب، شرایط سلامت روان، درد مزمن و کمبودهای تغذیهای، مانند کمبود آهن، B۱۲ یا اسیدهای چرب امگا-۳ نیز میتوانند تأثیرگذار باشند.
خبرنگار مترجم؛ محمد باقر محمدی