یکشنبه 3 اسفند 1404 – 13:55
سرویس علمی تکناک
در این پژوهش جدید که توسط پروفسور یان ده یونگه، روانشناس ورزش و کار دانشگاه فناوری آیندهوون و استاد مدعو دانشگاه استرالیای جنوبی هدایت شد، ۴۲۵ دونده تفریحی مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد شرکتکنندگانی که خواب کوتاه، کیفیت پایین خواب یا اختلالات مکرر داشتند، تقریبا دو برابر بیشتر در معرض آسیب بودند. پروفسور ده یونگه بیان کرد: «این یافتهها شواهد قانعکنندهای است که نشان میدهد خواب، عنصر حیاتی و اغلب نادیده گرفتهشده در پیشگیری از آسیب است.» او تاکید کرد: «در حالی که دوندهها معمولا روی مسافت، تغذیه و استراتژیهای ریکاوری تمرکز میکنند، خواب اغلب به پایین لیست میرود. نتایج ما یادآوری محکمی است که کیفیت استراحت به اندازه شدت تمرین اهمیت دارد.»
این مطالعه جدید متمایز است، چرا که خواب را از چند زاویه بررسی کرده و نه تنها مدت زمان خواب، بلکه کیفیت خواب و وجود اختلالات خواب را برای درک بهتر تاثیر ترکیبی آنها بر خطر آسیب مدنظر قرار داده است. پروفسور یان ده یونگه توضیح داد: «خواب فرایندی زیستی و حیاتی است که به بدن و ذهن اجازه میدهد تا خود را بازیابی کند و با نیازهای جسمی و ذهنی تمرینات سازگار شوند. زمانی که خواب ناکافی باشد یا مختل شود، توانایی بدن در ترمیم بافتها، تنظیم هورمونها و حفظ تمرکز کاهش مییابد و همه این موارد خطر آسیبدیدگی دوندهها را افزایش میدهد.»