به گزارش خبرآنلاین، اگر مدام احساس خستگی و بیحالی میکنید، کمبود آهن یا ویتامین B۱۲ میتواند یکی از دلایل آن باشد. متخصصان معتقدند دریافت کافی این دو ماده مغذی نقش مهمی در سلامت خون، عملکرد مغز و حفظ سطح انرژی بدن دارد.
سلامت نیوز نوشت: آهن و ویتامین B۱۲ هر دو برای تولید و حفظ گلبولهای قرمز سالم ضروری هستند. آهن در ساخت هموگلوبین نقش دارد؛ پروتئینی که اکسیژن را از ریهها به بافتهای بدن منتقل میکند. در مقابل، ویتامین B۱۲ به تولید گلبولهای قرمز جدید کمک میکند و کمبود آن میتواند باعث تولید سلولهای خونی غیرطبیعی و ناکارآمد شود.
به همین دلیل، مصرف همزمان این دو ماده مغذی میتواند به حفظ سلامت خون و اکسیژنرسانی بهتر به اندامهای بدن کمک کند.
مهمترین فواید مصرف همزمان آهن و B۱۲
پیشگیری از کمبودهای تغذیهای: افرادی که رژیمهای گیاهخواری یا وگان دارند بیشتر در معرض کمبود آهن و ویتامین B۱۲ قرار میگیرند و ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.
بهتر است هر دو مکمل با معده نسبتاً خالی مصرف شوند؛ مگر اینکه باعث ناراحتی گوارشی شوند.
در صورت بروز تهوع یا دلدرد، آهن را میتوان همراه غذا مصرف کرد.
مصرف آهن همزمان با چای، قهوه، لبنیات، تخممرغ و غلات کامل ممکن است جذب آن را کاهش دهد.
داروهای ضداسید معده و برخی داروها مانند متفورمین میتوانند جذب این مواد مغذی را تحت تأثیر قرار دهند.
مصرف همزمان آهن و ویتامین B۱۲ برای بیشتر افراد بیخطر است و به تولید گلبولهای قرمز، پیشگیری از کمخونی و کاهش خستگی کمک میکند. با این حال، مصرف مکملها باید بر اساس نیاز واقعی بدن و ترجیحاً پس از انجام آزمایش و مشورت با پزشک یا داروساز انجام شود، زیرا مصرف بیرویه بهویژه در مورد آهن میتواند عوارضی به همراه داشته باشد.
۴۷۲۳۶