همچنین چندین فرآیند سلولی با این ماده تغییر میکند که منجر به افزایش توده عضلانی، قدرت و ترمیم عضلات میشود. کراتین در بدنسازی نقش مهمی دارد زیرا به عضلات انرژی میبخشد و باعث تغییراتی در کار آیی سلولی میشود، این مکمل بدنسازی برای رشد کوتاهمدت و بلندمدت عضلات مؤثر است، به همین دلیل مصرف کراتین برای افراد مسن و بیتحرک نیز توصیه میشود.
