برای کاهش وزن خود هدف تعیین کنید و برای رسیدن به این هدف برنامه ریزی مناسب را انجام دهید تا به بهترین نحو کار خود را به انجام برسانید. نمی خواهم به شما به دروغ بگویم ولی باید بدانید که کاهش وزن اصلا آسان نیست و یا نمی شود به آن مانند کاری لذت بخش نگاه کرد(خدافظ کیک های اداره!).