اگر قصد گرفتن رژیم برای کاهش وزن را دارید باید بدانید که رژیم گرفتن نباید شما را گرسنه رها کند. یک رژیم لاغری اصولی متناسب با میزان مصرف کالری روزانه شما خواهد بود.
برای افراد معمولی دچار اضافه وزن، موفق ترین راه کاهش وزن آن است که به یکباره مصرف غذاهای پر انرژی (قند، نشاسته و چربی ها) را متوقف کنند و از یک رژیم غذایی متفاوت و کاملا متعادل و مکفی پیروی کنند.
چنین رژیمی لزوما به معنی گرسنگی کشیدن نیست و شما می توانید بدون این که آسیبی متوجه تان باشد، در دوره های زمانی طولانی از آن تبعیت کنید. با افزودن مقادیر محدودی از غذاهای پر کالری، می توان این رژیم را تا دوران پس از کاهش وزن هم ادامه داد، تا وزن بدن در حد دلخواه باقی بماند.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید