توصیههای زیر به شما کمک میکند قلبتان را از خطر محفوظ نگاه دارید:
1- ورزش کنید: قلب عضلهای است که برای حفظ کاراییاش در تلمبه کردن خون با هر ضربان به ورزش منظم نیاز دارد. فعالیت هوازی (ایروبیک) بهترین ورزش برای قلب است. این فعالیتها شامل پیادهروی تند، دویدن نرم، شنا، دوچرخهسواری و… است یا هر فعالیتی که قلب و ریهها و عضلات را برای مدتی به کار گیرد.
2- سیگار نکشید: برای حفظ سلامت قلب هرگز به سمت دخانیات نروید یا هر چه زودتر آن را ترک کنید، زیرا نتایج تحقیقات نشان داده است استعمال دخانیات 1.5 برابر خطر بیماریهای عروق کرونر را افزایش میدهد.
3- روغن جامد مصرف نکنید: روغنهای جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده و ترانس هستند که نقش مستقیمی در افزایش بیماریهای قلبی و عروقی دارند. بررسیها نشان داده با کاهش یک درصدی مصرف روغن جامد، بیماریهای قلبی و عروقی تا 2 درصد کاهش مییابد.