میان وعده
مصرف میان وعده اشتباه نیست البته به شرطی که در انتخاب آن دقت شود. میان وعده ها باعث تامین گلوسید و پروتئین مورد نیاز در بین روز می شود. گلوسیدها یا همان کربوهیدرات ها تامین کننده ی انرژی بدن هستند و پروتئین ها نیز احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنند. انتخاب میان وعده ی مناسب، بهترین روش برای داشتن تغذیه ی سالم و جلوگیری از پرخوری در وعده های اصلی است. البته بهتر است میان وعده های عصر بسیار سبک باشد چون فعالیت بدن کمتر می شود و به انرژی زیادی نیاز ندارد.
همه ی میوه ها انتخاب های فوق العاده ای به عنوان میان وعده هستند. برای اینکه قانون گلوسید-پروتئین رعایت شود بهتر است به همراه میوه تان یک مشت آجیل یا 50 گرم پنیر هم میل کنید.
ماست