با حفظ و نگهداری رژیم غذایی سالم و پاسخ هوشیارانه در برابر میل به خوردن غذاها به مدت دو هفته، این تمایل تقریباً محو شده و از بین میرود و بعد از مدت كوتاهی دیگر برای خوردن آنها وسوسه نخواهید شد. كاری كه باید انجام دهید، یادگیری مقابله با شرایطی است كه باعث شكستن رژیم غذایی میشوند.
شرایطی كه باعث شكستن رژیم غذایی میشوند
اولین عامل تحریككننده:
شما احساس بیحالی و غمگینی میكنید و میخواهید چیزی بخورید تا شما را دوباره سرحال بیاورد و بانشاط كند. یك لحظه مكث نمایید و احساس واقعی خود را شناسایی كنید. آیا دچار استرس هستید؟ آیا جر و بحثی كه با همسرتان داشتهاید، شما را در لبه پرتگاه قرار داده است؟ شما باید ابتدا از احساسات خود مطلع شوید. به جای آنكه به سمت آشپزخانه بروید، میل و هوس اصلی خود را شناسایی كنید. بر اساس پژوهشها، افرادی كه از نظر احساسی در موقعیت بهتری هستند و برای غذاخوردن به رستوران میروند، انتخابهای سالمتری دارند؛ بدون آنكه به مغذی بودن آن غذاها توجه كرده باشند؛ بنابراین حس و حال و روحیه شما تاثیر مستقیم روی غذا خوردن و انتخابهایتان دارد. وقتی ناراحت، افسرده، عصبانی و … هستید به سراغ خوردن غذا نروید و راه موثر دیگری برای سركوب و مقابله با این احساسات بیایید.