آیا شما هم اخیراً با هر صدای ناگهانی، حتی صدای بسته شدن در یا اگزوز ماشین، دچار تپش قلب شدید و از جا پریدید؟ این واکنش، که در شرایطی مانند جنگ یا حوادث ناگوار دیگر به وضوح دیده میشود، به عنوان گوشبهزنگی شناخته میشود. این یک پاسخ طبیعی مغز است که نشان میدهد سیستم عصبی شما هنوز در حالت آمادهباش و بقا قرار دارد. این وضعیت میتواند ناشی از تجربیات تلخ، فشارهای روزمره یا حتی تغییرات ناگهانی در زندگی باشد. اما چگونه میتوانیم سیستم عصبی خود را آرام کرده و از این تنش خارج شویم؟
به گزارش مجله خبری نگار، در این روزها همه ما با استرس و ترس مواجه هستیم. وقوع وقایع اخیر موجب شده این استرس و ترس بخش اجتنابناپذیری از زندگی ما شده باشد. اغلب ما متوجه شدهایم که بدن و ذهن ما هنوز به حالت عادی و آرامش بازنگشته است. یکی از رایجترین نشانههای این وضعیت، واکنش گوشبهزنگی (Hypervigilance) است. در این حالت فرد نسبت به محرکهای محیطی، بهخصوص صداهای ناگهانی، بیش از حد حساس میشود. این حساسیت بیش از حد، که گاهی با تپش قلب، انقباض عضلانی و احساس ناامنی همراه است، در واقع نشاندهنده تلاش بدن برای محافظت از خود در برابر خطرات احتمالی است، حتی اگر آن خطرات در زمان حال وجود نداشته باشند. این گزارش راهکارهای علمی و کاربردی برای مدیریت و کاهش آن ارائه میدهد تا بتوانیم دوباره احساس آرامش و امنیت را تجربه کنیم.