چگونه مدیتیشن و نوشتن روزانه به سلامت قلب کمک میکند؟
پژوهشهای تازه نشان میدهد سلامت قلب فقط به رژیم غذایی و ورزش محدود نمیشود. تمرینهایی مانند ذهنآگاهی، نوشتن وقایع روزانه، دفترچه قدردانی و تمرین خوشبینی میتوانند فشار خون را کاهش دهند، التهاب بدن را پایین بیاورند و حتی خطر بیماریهای قلبیعروقی را کم کنند.
چگونه مدیتیشن و نوشتن روزانه به سلامت قلب کمک میکند؟
پژوهشهای تازه نشان میدهد سلامت قلب فقط به رژیم غذایی و ورزش محدود نمیشود. تمرینهایی مانند ذهنآگاهی، نوشتن وقایع روزانه، دفترچه قدردانی و تمرین خوشبینی میتوانند فشار خون را کاهش دهند، التهاب بدن را پایین بیاورند و حتی خطر بیماریهای قلبیعروقی را کم کنند.
سرویس بینالملل خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)- الهه شمس: هر انسانی برای عبور از فشارهای خردکننده زندگی مدرن، پناهگاه خاص خود را دارد. برای برخی، این آرامش در تکرارِ موزونِ خرد کردن سبزیجات یا گوش دادن به نغمههای ملایم موسیقی نهفته است و برای برخی دیگر، پیادهروی در سکوت طبیعت راهگشاست. با این حال، گروهی دیگر به تمرینات ساختارمندی نظیر ذهنآگاهی (Mindfulness) و نوشتن وقایع روزانه و سپاسگزاری روی میآورند تا ذهن خود را مهار کنند. مطالعات اخیر ثابت کرده است که این دوزِ روزانه از مثبتگرایی، نه تنها حال روحی را بهبود میبخشد، بلکه مستقیماً بر فشار خون، نشانگرهای التهابی و سایر عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی اثرگذار است.
