به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، در روزهای پیشرو که جامعه خود را برای تشییع رهبر شهید آماده میکند، بسیاری از مردم حالوهوایی آمیخته از اندوه، بهت، بیقراری و دلتنگی را تجربه میکنند.
این روزها فقط روزهای بدرقه و عزاداری نیست، بلکه برای بسیاری از ما زمان روبهرو شدن با یک فقدان بزرگ و سنگین است؛ فقدانی که میتواند احساس امنیت، آرامش و ثبات روانی را هم تحت تأثیر قرار دهد.
در چنین شرایطی، شناختن چند مهارت ساده روانشناختی میتواند کمک کند تا هم این سوگ جمعی را بهتر تاب بیاوریم و هم عزاداری را به شکلی آرامتر و سالمتر پشت سر بگذاریم.
بنابر روایت فارس، در این مطلب با زهرا گیوی، روانشناس و مشاور گفتوگو کردهایم تا از چند راهکار کاربردی برایمان بگویید.
غم را انکار نکنید!
اولین قدم برای عبور از روزهای سخت فقدان، به رسمیت شناختن احساسات درونی است. سرکوب کردن غم یا تلاش برای انکار واقعیت، تنها روند التیام را کند میکند.این رنِ این شرایط به یک جسمِ توانمند نیاز دارد. شما باید به خوابِ کافی، تغذیه مناسب و داشتنِ تحرک اولویت بدهید؛ این کار توان روانی شما را در مواجهه با فشار این بحران بالا برده و از فرسودگیِ کامل جلوگیری میکند.»
در مراسمهای سوگواری شرکت کنید!
مراسمهای عزاداری صرفاً یک سنت اجتماعی نیستند؛ آنها کارکرد روانشناختی عمیقی برای پذیرش واقعیت و التیام دردهای مشترک دارند.گیوی درباره نقش آیینها میگوید:
«ما در روانشناسی تأکید زیادی بر اهمیت آیینها داریم. شرکت در مراسمهای عزاداری و تشییع، کارکردی عمیق برای روان ما دارد.
حضور در این آیینها کمک میکند تا ذهنِ ما فقدانِ رخداده را بهطور واقعی به رسمیت بشناسد و بپذیرد. از طرفی، وقتی در یک مراسم جمعی شرکت میکنیم، یک همدلی یکپارچه را تجربه میکنیم که به ما نشان میدهد در تحمل این درد تنها نیستیم.»