به گزارش وبدا، لیلا قهرمانی، استاد گروه ارتقاء سلامت دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به اینکه شرایط جنگ و بحران میتواند احساس ترس، ناامنی و استرس را در افراد افزایش دهد، گفت: توجه به اصول خودمراقبتی میتواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و توانایی افراد را برای مقابله با مشکلات افزایش دهد.
وی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در این شرایط افزود: طبیعی است که افراد در زمان جنگ احساس اضطراب، نگرانی یا غم داشته باشند. صحبت کردن درباره احساسات با اعضای خانواده یا دوستان و همچنین محدود کردن دنبال کردن مداوم اخبار میتواند به کاهش استرس کمک کند.
قهرمانی ادامه داد: انجام فعالیتهای ساده مانند تمرینهای تنفس عمیق، فعالیتهای معنوی، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرامشبخش نیز میتواند در آرامسازی ذهن و کاهش فشار روانی مؤثر باشد.