مشغله زیاد و نداشتن وقت کافی بهانه خوبی برای بی تحرکی نیست، بی تحرکی واقعاً سلامت شما را به خطر می اندازد پس باید در هر شرایطی برای تحرک وقت داشته باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تحقیقات نشان میدهند که نشستن برای مدت طولانی در هر روز، برای بدنهای ما انسانها خوب نیست. یک مطالعهی جدید که ماه گذشته منتشر شد، خطر نشستن طولانی مدت را باز هم بالاتر برد. افرادی که قسمت عمدهی ساعات بیداری شان را در حالت نشسته سپری میکنند، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، برخی از انواع سرطانها، و مرگ زودرس قرار دارند!
این مطالعه دریافت حتی افرادی که سه بار یا بیشتر در هفته، ورزش شدید انجام میدهند اما در بقیه اوقات کم تحرک هستند، هنوز هم در معرض خطر تمام این پیامدهای منفی قرار دارند. اگر ۱۵ ساعت یا بیشتر در روز در حالت نشسته بسر میبرید، فقط ۶۰ دقیقه دویدن در روز کافی نخواهد بود! اما آن، بخش تاریک ماجراست. هر چند زندگی کم تحرک میتواند به بیماریهای بسیاری منجر شود، اما به تنهایی، یک بیماری نیست، و یک نوع رفتار است. این بدان معناست که شما قطعا میتوانید آن را تغییر دهید، حتی اگر یک کار پشت میزی دارید یا عاشق تماشای تلویزیون در شب هستید.
در واقع فعالیتهای کوتاه و مکرر در طول روز، ممکن است برای برنامه زمانی شما واقع بینانهتر باشند. اگر شما یک شغل و یک خانواده دارید، ممکن است منطقیتر باشد که بجای مثلا یک تمرین کامل در هر صبح، هر ساعت، کمی فعالیت داشته باشید. بجای در نظر گرفتن هدفی که باعث شود احساس سرخوردگی و دستپاچگی کنید، انجام تمرینات کوچک را بعنوان هدفتان در نظر بگیرید. در اینجا ۶ راه برای تحرک داشتن بیان میکنیم.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید