به گزارش سرویس دنیای ورزش ساعدنیوز، برخی از کسانی که رژیم می گیرن بعد از مدتی دوباره وزن اضافه می کنن. درسته که تو هر کاری وقتی عدم کار آمدی چیزی رو ببینید دیگه سراغشو نمی گیرید. اما در مورد رژیم، اکثر افراد، بی نظمیشون رو عامل بازگشت وزنشون می دونن. در واقع افراد معمولا یا درگیر کاهش وزن هستن یا موفق به کاهش وزن شدن و یا دوباره وزنشون برگشته.
ثابت نگه داشتن وزن با ورزش ؛ همه ما می دانیم که ورزش برایمان خوب است، اما تنها 20 درصد از افراد هستند که مرتب تحرک دارند. آن کسانی که ورزش می کنند ممکن است غرق مدهای جدید ورزشی مانند کراس فیت شوند. اما در تحقیقاتم فهمیدم ورزش های ترکیبی با شدت بالا (HIIT) و یا ورزش های شدید هوازی ممکن است روشی هوشمندانه برای رسیدن به بهترین حس و ظاهر نباشد.
پایبندی که شامل پیروی از سبک زندگی سالم و پرهیز از پرخوریه.
فراموش کردن که شامل از یاد بردن اشتباهات و شروع هرچه سریعتر
تاکید روی مرتب وزن کردن هست
ورزش منظم
صبحانه کافی
تماشای کمتر تلویزیون
استفاده از دفترچه یادداشت غذایی
وزن کشی مرتب
سه دقیقه پیاده روی سریع و سپس سه دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی.
دویدن معمولی به همراه 30 ثانیه دویدن با تمام سرعت.
تمرین های ترکیبی با شدت بالا، به همراه وزنه یا هوازی به همراه دو تا سه دقیقه ورزش با شدت پایین برای ریکاوری.