گرسنگی و تشنگی از سختیهای روزهداران در ایام رمضان است که با رعایت رژیم غذایی سالم این سختیها برطرف خواهد شد.
، با توجه به شروع ماه رمضان و مدت زمان زیادی که بین وعده افطار تا سحر وجود دارد؛ لذا روزهداران برای حفظ سلامتی و توان بدنی ضرورت دارد به رژیم غذایی که در وعدههای افطار و سحر میل میکنند توجه خاصی داشته باشند.
همانطور که صبحانه مهمترین وعدهی غذایی در طول روز است؛ وعده سحری هم در طول ماه رمضان، اهمیتی دوچندان دارد.
نخوردن سحری طول مدت روزه داری را افزایش میدهد و بدن برای تأمین مواد مورد نیاز و انرژی به وعدهی غذایی قبلی نیاز دارد؛ با توجه به ساعات طولانی روزهداری احتمال کمآبی بدن و احساس ضعف در طول روز بیشتر میشود؛ همچنین نخوردن سحری باعث میشود بعد از افطار پرخوری کنید که آن هم باعث افزایش وزن و چاقی میشود.