به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، بدون شک همه ما زمان هایی گرفتار پشت گوش انداختن کارها می شویم و بعد هم برای انجام ندادن آنها هزار و یک بهانه می آوریم . اما زمانی این خیلی بد و مخرب می شود و حتی زندگی کاری و شخصی ما را نابود می کند که دچار بیماری مزمن پشت گوش انداختن کارها شویم و به یک عادت برای مان تبدیل شود بدون اینکه خودمان حواس مان باشد .در این شرایط برای انجام هر کاری میگوییم بعدا آن کار را انجام می دهم ، از شنبه شروع میکنم ، بعد از عید شروع میکنم و…
بنابر روایت ایرنا، تحقیقات نشان میدهد که حدود ۲۰ درصد از بزرگسالان، اهمالکار مزمن هستند. این افراد به طور مداوم کارهای خود را به تعویق میاندازند و از این بابت دچار استرس و اضطراب میشوند. اگر شما هم جزو این دسته هستید، نگران نباشید، راهکارهایی برای تغییر این وضعیت وجود دارد.
اهمالکاری، به تعویق انداختن کارهای مهم و جایگزین کردن آنها با فعالیتهای کماهمیتتر است. این عادت مخرب میتواند منجر به استرس، اضطراب، کاهش بهرهوری و احساس گناه شود. بسیاری ازتیشن) استفاده کنید
مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق میتوانند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کنند. برخی از روشهای مفید:
– تمرین تنفس ۴-۷-۸: نفس را به مدت ۴ ثانیه بکشید، ۷ ثانیه نگه دارید و ۸ ثانیه بازدم کنید.
-مدیتیشن هدایتشده: استفاده از اپلیکیشنهایی مانند Calm یا Headspace.
– حرکات کششی و یوگا: کمک به بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی.
در مجموع مهم این است که روشهای مختلف را امتحان کرده و آنچه برای شما بهتر عمل میکند را پیدا کنید.
اهمالکاری قابل غلبه است، اما نیاز به تمرین و صبوری دارد. با برداشتن گامهای کوچک و تدریجی میتوان این عادت را تغییر داد و به فردی منظمتر و کارآمدتر تبدیل شد.