به گزارش سرویس دنیای ورزش ساعدنیوز، غلتک فومی یا فوم رولر محصولی است که بعد از ورزش کردن مورد استفاده قرار می گیرد زیرا بعد از انجام حرکات ورزشی عضلات دچار گرفتگی شده و اعضای بدن درد می گیرند. برای کاهش درد این عضلات می توان از غلتک فومی برای ریکاوری بدن و بازگشت به حالت اولیه استفاده نمود. همچنین قبل از انجام حرکات ورزشی نیز می توان با استفاده از این فوم رولر ها بدن را گرم نمود و آمادگی لازم برای ورزش کردن را در آن ایجاد نمود.
ورزشکاران از این محصول برای انعطاف پذیری بیشتر عضلات استفاده می کنند. این غلتک ها برای بهبود بخشیدن به پروسه افزایش طول عضلات و کاهش احتمال آسیب دیدگی استفاده می شوند. با استفاده از غلتک چسبندگی بافت های عضلانی به یکدیگر کمتر می شود و بافت ها برای انجام ورزش های شدیدتر آماده می شوند. این روش می تواند برای بسیاری از عضلات موثر واقع شود. روش کار به این صورت می باشد که فوم رول را در زیر گروه مورد نظر از عضلات شروع به حرکت داده تا زمانی که ناحیه دچار گرفتگی را پیدا کنیم. پس از آن با فشار دادن نقاط ماشه ای بر روی فوم رولر بمدت 15 تا 20 ثانیه اقدام به برطرف کردن آن می نماییم.
عضلات پشت: اگر از جمله افرادی هستید که در طی روز زمان زیادی را پشت میز کار خود سپری می کنید، عضلات پشت شما بدون تحرک باقی میماند و باعث ایجاد درد و گرفتگی عضلات گردن و شانه ها میشود.
عضلات ساق پا: بیشترین آمار درد زانو و کمر ناشی از عدم تحرک و یا کار کشیدن بیش از حد در این نقاط است. بنابراین ماساژ مچ و ساق پا آسیب دیدگی های ناشی از آن را کاهش داده، به عملکرد بهتر عضلات پایین تنه کمک می کند.
عضلات ران و باسن: نشستن بیش از حد باعث گرفتگی و سفتی عضلات باسن و ران میشود. از طرف دیگر انجام بیش از حد تمرینات کاردیو مانند دویدن و یا دوچرخه سواری باعث آسیب دیدگی عضلات و تاندون های ران می شود.