به میان وعده های سبک فکر کنید
برای پیشگیری از پرخوریهای شبانه بهتر است که عصرانهی خوبی میل کنید. یک واحد میوه، یک پیاله ماست یا دو سه عدد بیسکوییت شما را تا رسیدن زمان شام به راحتی سیر میکند و لازم نیست برای شام و بعد از آن پرخوری کنید. در حالت کلی زمانی که با شکم خالی و با گرسنگی زیاد به استقبال شام میروید امکان پرخوری خیلی زیاد میشود.
اما زمانی که چند ساعت قبل از شام عصرانه میل کنید معدهتان با درایت تمام منتظر یک شام خوب و مناسب خواهد بود بدون اینکه تا رسیدن شام نصف بربری با سبزی خوردن و هر آنچه سر میز یا سفره است ناپدید شود.
شام کافی میل کنید