1 – روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
2 – در بین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3 – قبل ازصرف غذا سالاد میل كنید و از صرف نمك اضافه در غذا خودداری كنید.
4 – سعی كنید وعدههای اصلی غذا ( صبحانه ـ نهار ـ شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزهخواری خواهید شد.