برای کشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش آسان وجوددارد کـه بـه تعدادی از انها دراین قسمت میپردازیم:
1 – کف دستها را برای ۱۰ ثانیه بـه پیشانیتان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنید کـه گردن و چانهتان سفت شدهاند. این حرکت را، البته اینبار با قرار دادن دست در پشت سر، تکرار کنید.
همین حرکت را در دو طرف سر نیز تکرار کنید. دراین حالت، دست خود رابه شکل پیاله کرده و آنرا روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذکور را انجام بدهید.
2 – چانهتان را بالا بگیرید و دهان خودرا باز و بسته کنید؛ انگار کـه آدامس میجوید. دراین ورزش، باید حس کنید کـه عضلات آرواره تا گردن شـما سخت شدهاند.