تحقیقات علمی ثابت کرده است که مغز، همچون عضلهای قابل تمرین، با فعالیتهای ساده روزانه قابل تقویت است. از یادگیری زبان جدید گرفته تا حل جدول یا فقط کمی زودتر خوابیدن، همه میتوانند حافظه، خلاقیت و سلامت روان ما را ارتقا دهند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و آگاهی در انتخاب افکار و عادتهای ذهنی است.
«ذهن میتواند ما را بیمار یا سالم، خوشبین یا بدبین، قوی یا ناتوان کند. هرچه به آن آموزش دهیم، همان را بازتاب میدهد.»